Как справляться с волнением?

30 марта 2026 года в ГБПОУ СК «Пятигорский медицинский колледж» состоялись внеурочные занятия в группах «Как справляться с волнением?».

Цели занятия: осмысление обучающимися понятия «волнение»; развитие навыков самонаблюдения (рефлексии) и эмоционального интеллекта через освоение конкретных техник саморегуляции для применения в стрессовых ситуациях; формирование осознанного отношения к заботе о своем физическом и психологическом здоровье; мотивация к формированию полезных привычек.

Обучающиеся имели возможность просмотреть видеоролик-анонс с Кариной Каграманян, видеоролик-интервью с российской фигуристкой Анной Щербаковой.

Сегодня кураторы говорили о волнении: что это такое, как оно проявляется и что можно сделать, чтобы волнение не помешало справиться с важной задачей.

Волнение — это естественное состояние человека перед важным событием в жизни. Оно возникает, когда нам предстоит что-то значимое, когда исход ситуации для нас важен.

Как отличить волнение от паники? Волнение мотивирует, помогает сосредоточиться, собраться. Оно как разгон двигателя перед стартом. А паника парализует: вы не можете действовать, мысли путаются, тело перестает слушаться. Наша задача — не дать волнению перерасти в панику, а поймать его на стадии «разгона» и использовать как ресурс.

Эмоции — это то, что делает нас людьми. Если бы мы не волновались, мы бы не переживали за близких, не радовались победам, не боялись ошибок. Волнение — это признак того, что нам не все равно. Мы не можем отключить эмоции как лампочку. Но мы можем научиться ими управлять. Не подавлять, а именно управлять. Ваше спокойствие действительно в ваших руках. Не в руках обстоятельств, не в руках других людей, не в руках экзаменаторов — а в ваших собственных.